Bahar Diyeti ile isteyen fit kalıyor isteyen zayıflıyor
Bahar Diyeti ile isteyen fit kalıyor isteyen zayıflıyor
Bahar Diyeti ile isteyen fit kalıyor isteyen zayıflıyor
Cemreler düştü, havalar iyice gülümsemeye başladı, bahar aylarına çok az kaldı. Bütün bir kış boyunca eve tıkılıp hareketsiz bir yaşamda vücudunuz yağ depolarını çoğaltmış olabilir. Taptaze bahar meyve ve sebzelerinin çoğunlukla olduğu bir bahar diyeti ile yaza hazırlanmaya adım attık.
Zayıflatan bahar diyeti Adım Adım
Sabah Yatağınızdan kalkar kalkmaz büyükce bardak limonlu su için ve 1 saat içinde kahvaltınızı etmiş olun . 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 yumurta, bolca limon sıkılmış maydanoz, dereotu, nane, tere, roka gibi taze sebzeler, 1-2 dilim tam bugday veya tahıllı ekmek ve yanında 1 fincan yeşil çay içerek güne güzel bir başlangıç yapın
Öğle ve akşam yemeklerinden birinde mevsime uygun bir sebzenin zeytinyağlı yemeğini yepın veya yağsız tavuk, hindi veya balık gibi protein ve ya sebze ağırlıklı beslenin . Haftada 1-2 gün yağı olmayan kırmızı et olmak üzere diğer et ve protein ürünü haftanın her günün de karışık tüketmek en doğru seçeneklerden . Pişirme teknikleri yağda kızartma kesinlikle yapmayın haşlama, buğulama, fırın veya ızgara şeklinde hazırlayın yemeklerinizi. Ana yemeğin yanında olmazsa olmazı bolca mevsimindeki çiğ sebzelerden yapılmış limonlu ve sirkeli salata tüketimi . 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran ve 1-2 dilim tahıllı ekmek ile hem çok doyurucu doyurucu hem de zayıflatıcı öğünler tüketmenizi sağlayacak .
Ana öğünler arasındaki süreyi çok uzatmak açlık krilerini fazla yaşatır oluşturabileceğinden öğünleri yaklaşık 2,5 saatte bir düzenleyip küçücük ara öğünler olarak açlığın önüne geçin ve metabolizmanızı canlandırır . Ara öğünlerde mevsime uygun taze meyvelerden birer porsiyon tüketilebilir. yanında süt veya ayranla Baharda tazelenmenize ve zayıflamanıza büyük olacak ananas, çilek, yaban mersini, muz gibi meyveler özellikle tercih edilebilir. Yanında çiğ ve tuzsuz kuru yemişlerden günlük 1 avuç eklenerek sağlıklı yağların kilo vermeye etkisinden yararlanılır. Ara öğünlerle beraber 1 fincan yeşil çay, beyaz çay veya mate çayı içmekte metebolizmayı ateşliyor.
DİP NOT
Mutlaka sporla destekleyin uzun tempolu yürüyüşler yapılarak hareket etmeyi çoğaltarak destekleyin. Günlük 45-60 dakikalık tempolu yürüyüşler bahar sonunda fit olma vücut sıkılaştığı ve hafifleme yolunda size büyük bir yardımcı olacaktır.
Kamu Saati Sayfamızı Sosyal Medya Üzerinden Takip Ederek Güncel İş İlanları Memur ve İşçi Alım Haberlerine ve Son Dakika Haberlerine Herkesten Önce Ulaşarak Bir Adım Öne Geçebilirsiniz.
Kamu Saati Twitter Sayfamızı Takip Etmek İçin TIKLAYINIZ
Kamu Saati Facebook Sayfamızı Takip Etmek İçin TIKLAYINIZ
Kamu Saati İnstagram Sayfamızı Takip Etmek İçin TIKLAYINIZ
Bu yazının tüm hakları www.kamusaati.com'a aittir. 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanununun 36. maddesi uyarınca alıntılanamaz. Telif hakları saklı tutulmuş bu yazının alıntılanması halinde yasal takip yapılacaktır. ©
