Yaz mevsiminde depolanması gereken 6 vitamin

C VİTAMİNİ: C vitamini diğer vitaminlere göre en çok bilgi sahibi olunan vitaminlerin başında geliyor. Yaz mevsimi C vitamini depolarını doldurmak için harika bir zaman dilimidir. Çünkü yaz meyveleri olan çilek, karpuz, kavun, böğürtlen, kivi, limon gibi meyvelerde bol miktarda C vitamini bulunur. 

K VİTAMİNİ: K vitamini ciltteki morluk ve çürükleri tedavi ediyor. Özellikle ameliyat yaralarında önemli bir faydası olan K vitamini, göz altı morluklarını da gideriyor. Yağlı yemeklerin yenmediği yaz günlerinde yeşil yapraklı sebzelerden K vitamini bolca alabilirsiniz. K vitamini maydanoz, marul, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. 

A VİTAMİNİ: Genelde pek bilgimizin olmadığı fakat cilt üzerinde en önemli etkiye sahip olan vitamindir. Güneşe maruz kaldığımız bugünlerde parlak ve sağlıklı bir cilt ve bağışıklık sistemi için A vitaminin bulunduğu domates, havuç, kayısı ve kavun gibi besinleri mutlaka tüketin. 

D VİTAMİNİ: Neredeyse 5 aydır koronavirüsten dolayı D vitaminin önemini dinliyoruz. D vitaminini almanın en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Sağlıklı bir kış ayına giriş yapmak istiyorsanız yaz güneşinden mutlaka faydalanın. Çünkü D vitamini halsizlikten kas-eklem ağrılarına kadar vücudun direç yükünü taşıyor.

B1 VİTAMİNİ: Yazın en çok harcadığımız şey enerji. B1 vitamini vücudun direnci açısından önemli bir role sahip. Ayrıca B1 vitamini buğday, patates, bezelye ve soya fasulyesi de her zaman tüketilebilen besinlerde bulunuyor. 

E VİTAMİNİ: Yaz veya kış aylarında tüketmeyi sevdiğiniz kuru yemişlerden E vitamini alabilirsiniz. Ay çekirdeği, badem ve fındık gibi ürünlerle zeytin, zeytinyağı ve soya fasulyesinden E vitamini alabilirsiniz. E vitamini cildi korur, güneş ışınlarına kalkan olur.