Stresi azaltmanın 7 kolay yöntemi

Hepimiz stres altında yaşamanın ve çalışmanın psikolojik ve fiziksel zararlara neden olduğunu biliyoruz. Peki neden stresten kurtulmak için harekete geçmekte zorlanıyoruz? Hayatımızı iyileştirmek bizim elimizdeyken neden bunu yapmıyoruz?

Stresi azaltmanın 7 kolay yöntemi
13 Eylül 2017 Çarşamba 21:26

Yale Üniversitesi’nden araştırmacılar neden hareket edemediğimize dair bir cevap bulmuşlar. Araştırmalara göre stres, beynin “kendine hakim olma” bölgesini küçülttüğünü ortaya çıkarmış. Yani stres yaptıkça irademize hakim olma yeteneğimiz kelimenin tam anlamıyla azalıyor.
Bu hasarı büyük boyutlara ulaşmadan önce azaltmak bizim elimizde. Aşağıdaki maddeleri uygulamaya başlarsanız hasarı azaltabilirsiniz.

1. Hayır demeyi öğrenin

San Francisco Üniversitesi araştırmacılarına göre “hayır” demekte zorlanan kişiler stres ve hatta depresyon yaşayan kişiler. Yani stres altında hayır deme irademizi kaybediyoruz. Hayır kelimesi, kullanmaktan korkmamamız gereken güçlü bir kelime. “Düşünmüyorum, sanmıyorum” gibi politik cümleler kurmak kendinize olan güveninizi de zedeler. Eğer cevap gerçekten “hayır” ise, “hayır” demeyi bilin.

2. Bağlantıyı kesmeyi bilin

Teknoloji geliştikçe 24 saat birbirimizle ve dünyayla bağlı hale gelir olduk. Eğer iş mailleri sizi strese sokuyorsa iş dışında bildirimleri kapatın ve iş maillerinize bakmayın. Sadece maillerinizi belirli gün ve saatlerde kontrol etmek bile stres oranınızı büyük oranda düşürür.

3. Negatif insanları olabildiğince nötrleştirin

Zor insanlarla başa çıkmak oldukça sinir bozucu ve stresli bir iştir. Bu nedenle enerjinizi emen negatif insanlardan olabildiğince uzak durun. Eğer böyle biriyle görüşmek zorundaysanız kendisinin hayat enerjisi emen bir kişi olduğu düşüncesini aklınızdan çıkarmadan yaklaşın ve beklentilerinizi sıfıra indirin.

4. Kin tutmayın

Kin tutmak, size stresten başka bir duygu kazandırmayacaktır. Kin tutmak, sadece olayı düşünmek savaşa hazır durumda sizi dimdik ayakta tutar fakat aslında böyle bir şeye ihtiyacınız yoktur. Eğer buna devam ederseniz bu durum strese neden olur ve vücudunuza çok ciddi zararlar verebilir. Stres, kalp ve damar hastalıklarının büyük nedenlerinden biri ve kin tutmak çok büyük bir stres nedeni. Duygusal olarak zeki kişiler bu nedenle kin tutmazlar. Kindarlığı bir kenara bırakırsanız yaşayacağınız rahatlık tarih edilemez.

5. Dikkatinizi toplayın

Dikkatli olmak, farkındalığınızı geliştirmek sizi farklı konular arasında geçişlerden alıkoyar. Yani odaklanmanızı sağlar. Bir konuda odaklanmayı başardığınız zaman geri kalan şeyleri kenara bıraktığınız için strese girmemiş olursunuz. Bu nedenle dikkatinizi toplamak için meditasyon yapmalısınız. Bunu öğrendikten sonra meditasyon sırasında olmasa bile daha dikkatli ve ruhsal olarak daha sakin olduğunuzu görebileceksiniz.

6. Olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmayı öğrenin

Endişelerimizin çok büyük bir bölümünün yersiz olduğunu biliyoruz. Bunun temel nedeni olayları anlama şeklimiz. Genelde çarpık bir anlayışa sahip oluyoruz. “Her şey yanlış gidiyor”, “hiç bir işe yaramaz” gibi düşüncelerden önce duruma farklı bir bakış açısıyla bakmayı denemelisiniz. Eğer gerçekten yanlış giden bir şeyler varsa onları bu bakış açısıyla tespit edip daha rahat bir şekilde ilerleyebilirsiniz. Yani farklı bakış açısı size olaylara farklı bir şekilde yaklaşma imkanı verir. Olayın kendisinden çok sonuç odaklı hareket ederek de bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.

7. Destek sisteminizi kullanın

Her şeyi kendi başınıza halledemezsiniz. Böyle durumlar için en etkili yöntem, zayıflıklarınızın farkıda olmanız ve gerekli durumlarda destek almanız. Herkesin hayatında zor anlarında danışabileceği, destek talep edebileceği birileri vardır. Sizin hayatınızdaki bu kişiyi bulmanız ilk adım olabilir. Bu kişiyi bulun ve zorlu durumlarda ona ihtiyacınız olduğunu paylaşın. Endişelerinizi ve neden stresli olduğunuzu anlatın, yorumlarıyla size farklı bir bakış açısı sağlayacaktır.
Yardım istemek bir zayıflık değildir. Aksine kaygılarınızı hafifletecek ve güvendiğiniz kişiyle ilişkilerinizi güçlendirecek bir yöntemdir.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Guncel Son Dakika Kamu, Memur Haber