banner120
Öne Çıkanlar sigara fiyatları TEOG meb Dest-i İzdivaç beypazarı

Soğuk havalar kalbi çok felaket yorar!

Soğuk havalar kalbi çok ama çok felaket yağdığı bildirildi.

Soğuk havalar kalbi çok felaket yorar!

Soğuk havalar kalbi çok ama çok felaket yağdığı bildirildi.

Bu sebeple kalp hastalıkları anında her biri için korkulu bir rüyadan aynı .Kalp hastalığına yakalanan bireylerin yarıdan fazlasında bu korku sebebiyle çöküntü gelişiyor. Meğer kalp hastaları sıhhatli bir hayat tarzı benimseyerek ve hekimlerin tekliflerine uyarak ömürlerini uzatabilirler. Kalp hastalarının bilinçli olmaları gerektiği noktalardan biri de, soğuklardan korunmak. Zira anlık hararet değişimleri ve ilgisiz hava; kalp yetersizliği, ritim bozukluklarıyla kalp krizini tetikleyebiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut, ilgisiz havalarda kalbinizi savunan 10 hayati ehemmiyete sahip öneride bulundu .

1. Ağız ve burnunuzu atkıyla kapatın

Soğuk havada en fazla yapılmış olan hatalardan biri, soğuğa karşı kat kat elbise giyerken, ağız ve burnun korunmasız bırakılması oluyor. Bilhassa sıfır derecenin altındaki havanın uzun zaman solunması havayollarında daralma ve beden ısısında farkına varılmayan düşmeye yol açarak soluk darlığıyla ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Bu sebeple ilgisiz havada uzun zaman yürümeniz gerekiyorsa soluyacağınız havayı ısıtması ve vücudunuzu soğuktan savunması için ağız ile burnunuzu kapatacak bir atkı veya maske kullanın.

2. Başınızı bere ile koruyun

Vücuttaki sıcaklık kaybının yarıya yakını baş bölgesinden gerçekleşiyor. Soğuğa karşı başın korunmaması vücudu soğuğun zarar veren tesirlerine maruz bırakıyor. Ilgisiz havada kan koyulaşıyor ve pıhtıya yönelme çoğalıyor . Beden damarlarındaki büzüşme ve tetikleyici sempatik aktivasyon sonucu da tansiyonda yükseliş oluyor. Kalp beden ısısını sabit tutmak için fazladan çalışıyor. Kalbin üzerindeki yükün çoğalması sebebiyle de kalp yetersizliği hastalarında durum kötüleşebiliyor, damar rahatsızlığı olanlarda göğüs ağrıları tetiklenebiliyor. Bu sebeple ilgisiz havaya çıkarken bere ile kafanızı savunmayı hiçbir zaman savsaklamayın . Bununla Beraber rüzgar, yağmur ve kar yağışı soğuğu daha belirgin hissettirdiği için bu gibi havalarda ek önlem almaya özen gösterin. Örneğin yağmurluk veya şemsiye kullanımı bedendeki sıcaklık kaybını azaltacaktır.

3. Kat kat giyinmeyin

Çok kalın giyinmek, lahana benzeri giysilerin üst üste giyinmesi, kış mevsiminde sıkça yapılmış olan hatalardan biri. Kat kat giyinmek elbiseler içinde kalan hava da izolasyon görevi görüyor. Bunun sonucu olarak da erken dönemde terleme, soğuma ve üşümeyle sonlanıyor. Ilgisiz havalarda terletmeyen sentetik içlik üzerine ısıyı koruyacak yünlü bir elbise ve en dışa su geçirmez kaban ise tavsiye edilen giyinme şeklini oluşturuyor. Pamuklu iç giyim teri emeceği için önerilmiyor.

4. Alkol tüketmeyin

Soğuk havada alkol tüketmeyin. Alkollü içecekler vücuda hararet hissi vermelerine karşın beden damarlarında genişlemeye neden olup, bedende sıcaklık kaybının artmasının belirginleşmesine sebep olabiliyor. Bununla Beraber alkollü halde ilgisiz ile temasta beden sıcaklık kaybı daha çok oluyor. Ilgisiz havalarda tercih edeceğiniz içecekler su veya bitki çayları olmalı.

5. Semt pazarlarına gidin

Günlük en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimi hem damarları koruyor, hem de enfeksiyonlara karşı beden direncini arttırıyor. Kalp sağlınızı korumak için semt pazarlarına gidin. En taze ve organik sebze ve meyveyi semt pazarlarında bulabilme olanağının yakınında yapacağınız yürüyüş sayesinde günlük adım sayınızı arttırarak sağlığınıza katkı sağlamış olursunuz.

6. D vitamini testi yaptırın

Soğuk mevsimin getirdiği başka risk ise güneş ışınlarından az faydalanmak. Güneş ışınları D vitaminini bedende aktif duruma geçirmek için önemli. Fakat kış mevsiminde D vitamini düzeyinde azalma oluyor. Belirgin D vitamini eksikliği de kalp hastalıkları riskini 3 katına çıkarıyor. Bu sebeple kış mevsiminde D vitamini değerlerinize baktırın. Eğer D vitamini eksikliği varsa tedavinizi aksatmayın.

7. Egzersiz alışkanlığınızdan vazgeçmeyin

Özellikle bahar ve yaz döneminde daha düzenli olarak yapılmış olan egzersizler havanın soğumasıyla beraber sıklıkla ihmal edilip, bırakılıyor. Oysa her gün düzenli yapılmış olan egzersizin faydalı etkileri saymakla bitmiyor. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, şeker rahatsızlığı riskinin azalması, beden direncinin çoğalması ve en önemlisi damar sağlığında düzelmeyle beraber kalp krizi riskinin azalması, düzenli yapılmış olan egzersizin olumlu etkilerinden sadece bazılarını oluşturuyor. Böylesine hayati ehemmiyete sahip faydaları sebebiyle kış mevsiminde de düzenli egzersiz alışkanlığınızdan vazgeçmeyin.

8. Gribin evde geçmesini beklemeyin

Soğuk havalarda grip, solunum karayolu enfeksiyonları ve bronşit vakalarında ciddi yükseliş oluyor. Bilhassa kalp yetersizliği bulunan kişilerde enfeksiyonlar ağır seyrediyor ve kalp yetersizliği kötüleşebiliyor. Bu sebeple kalp sorununuz varsa, bilhassa ateşle seyreden solunum karayolu enfeksiyonlarında sağlık kuruluşlarına başvurmanız çok önemli.

9. Gücünüzü akılcı kullanın

Soğuk havalar beraberinde ek efor sarf etme gereğine sebep olabiliyor . Fakat kalp sağlığınız için gücünüzü akılcı kullanmayı savsaklamayın . Zira kar temizleme, yolda kalan aracı itme, yağmura yakalanmamak için koşma benzeri ek eforlar çarpıntı ve soluk darlığına sebep olabiliyor , ritim bozukluğu ve kalp krizini tetikleyebiliyor.

10. Tatil için yönünüzü sıcak ülkelere çevirin

Her ne kadar tatil denilince hep yaz mevsimi akıla gelse de, kış döneminde tatil planlayanların sayısı az olmuyor. Kış sporları meraklısı değilseniz tatil için yönünüzü daha sıcak ülkelere çevirin. Kalp sağlığı için en ideal hararet aralığı 18-24 derece olup, bilhassa 12 derecenin altındaki soğuklarda kalp krizi riski çoğalıyor . Ilgisiz kapalı bir ortamda kış tatili yerine daha ılıman yörelere giderek açık havada güneşin keyfini sürmeniz hem ruhunuzu hem de bedeninizi soğuktan koruyacaktır. 
Anahtar Kelimeler:
Soğuk Havalar Kalbi
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.