banner120
Öne Çıkanlar ata aöf resmi gazete branş sıralama 28 ekim 2016 meb

Sabahları Bu 7 Adımı Yaparak Kilo Verin

Kilo vermek konusunda çok basit uygulayabileceğimiz yöntemler var. Kolay olan bu yöntemler oldukça etkili ve sizi kısa zamanda sonuca ulaştırabilecek nitelikte. İşte o 7 adım….

Sabahları Bu 7 Adımı Yaparak Kilo Verin

Sabahları erken kalkmak, güneşin o güzel enerjisini almak sizi her zaman harekete geçirir ve bu sayede kilo kaybınız daha hızlı olur.

Sabah erken kalkmanın psikolojik açıdan da çok olumlu etkileri vardır. Erken kalkmak her zaman sizi mutlu eder.
Sabahların önemi insan vücudu için bu kadar önemliyse, bu sayede kilo kaybınızın hızlı bir şekilde nasıl olabileceğini öğrenmek için bu haberi kaçırmayın.
1-Biraz daha uyku…
Tabii ki alarmınızı sürekli erteleyip okula veya işe geç kalmanızdan bahsetmiyoruz.
Eğer biraz daha fazla uyuyabilmek için gece yatma saatlerinizi biraz daha erkene alırsanız daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsınız.
Uykuda vücudun dinlenmiş olması çok önemli emin olun gün içinde saatler ilerledikçe ne demek istediimizi daha iyi anlayacaksınız. Uyku düzeniniz sayesinde yemek yeme alışkanlıklarınızda düzene girecek ve metabolizmanız daha hızlı bir şekilde çalışmaya başalayacak.
2-Sabah güneşini kaçırmayın!
Uyandığınızda perdeleri sonuna kadar açın ve UV ışınlarının sizi parlatmasına izin verin.
Güneş insanların ruh ve beden sağlığı açısından çok iyi gelir. Perdelerinizi açmadan odanızdan çııp kendinizi karanlıklarda bırakmayın.
Güneş metabolizmayı da harekete geçirir böylece kilo vermenize de yardımcı olur.
3-Protein İçerikli kahvaltı
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak oldukça önemlidir. Gün içinde vücut enerjisi hiç düşmez ve tokluk hissi sebebiyle de öğünlerde daha az yemek yemiş olursunuz.
Kahvaltıda karışık karbonatlar, yoğun yağlı gıdalar oldukça sağlıksız seçimlerdir. Proteinlere yönelip yumurta ya da tahıllı ekmekle hazırlanmış bir tost yemenizsizin için oldukça güzel bir seçim olacaktır.
4-Katıdan çok sıvı
Sabah uyandığında karnını doyurmak için katı gıdarı çok tüketmek yerine sıvılara yönelmelisiniz.
Uyandığınızda bir büyük bardak su içmek vücudunuz için oldukça faydalı olacaktır. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız içtiğiniz suyun içine birkaç damla limon sıkarak tüketebilirsiniz.
Limonlu su da size gore değilse sabah içiceğiniz suları meyveler yardımıyla içebilirsiniz.
5-Sabah sporu
Siz de okula veya işe gitmeden önce güne başladığınızda spor yapmayı sevenlerden misiniz? Eğer böyle bir yapınız varsa çok şanslısınız demektir. Aynen devam!
Sabah sporu belki de insanın metabolizmasını çalıştıracak en güzel şeydir. Sabahları 10 dakikanızı egzersiz hareketleri yapmaya ayrırın. İnanın bu çok şey farkettirecek.

6-Paket atıştırmalıklar
Yanınızda her zaman kalorisi düşük minik atıştırmalaıklar taşımak sizin için çok iyi bir tercih olacaktır.
Evinizden çıkmadan minik bir paket içine kalorisi düşük meyveler, diyet krekarler hazırlarsanız kendinize sağlıklı ara öğün alternatifleri elde etmiş olursunuz.
Ara öğünler metabolizmanın daha hızlı çalışması için oldukça önemlidir ve kilo kaybetmenize çok yardımcı olur. Bu yüzden evden çıkmadan paketinizi hazırlamayı unutmayın.

7-İşe yürüyün
Eğer iş yeriniz veya okulunuz evinize yakınsa kesinlikle yürüyerek gidin. Bu sizin için çok büyük avantaj!
Gideceğiniz mesafe oldukça uzaksa araba ve ya toplu taşıma kullanıyorsanız arabanızı iş yerinize biraz uzak mesafede park edin ya da toplu taşımadan 2-3 durak önce inip iş yerinize yürüyün.
 
Kilo vermek ve metabolizmanızın daha hızlı çalışması için bu kuralları her gün yapın ve seyredin.
 
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.